Hollow

開始ポジション

1. 横になって空を見上げてください。

2. 両腕を伸ばして頭の上に上げてください。

3. 両足を伸ばしてつま先を合わせてください。

正しいフォーム

1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。

2. コアを使って保持してください。

呼吸テクニック

ポーズを作るときは、息を吐き、そのポーズを維持しながら短く自然に呼吸します。