Hollow
コア強化Hollow gif
エクササイズについて
それはコアの強さで続くトレーニングです。地面から落ちることができないように地面に背を向けてください。そうすれば緊張を維持してください！
Hollow やり方
開始ポジション
1. 横になって空を見上げてください。
2. 両腕を伸ばして頭の上に上げてください。
3. 両足を伸ばしてつま先を合わせてください。
正しいフォーム
1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
2. コアを使って保持してください。
呼吸テクニック
ポーズを作るときは、息を吐き、そのポーズを維持しながら短く自然に呼吸します。
注意事項
ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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