Hollow

コア強化

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Coach's Tips

それはコアの強さで続くトレーニングです。地面から落ちることができないように地面に背を向けてください。そうすれば緊張を維持してください！

ストレッチングを行う場合は、立ち位置をとるか、椅子などに座る。

ホールマークを使用して、腰、背中、および首を曲げて、その場所で5〜10秒間保持する。

ポジションを取る前に、深い呼吸を1回行います。ポジションを保持している間も、深い呼吸を行います。

気持ちが良いまでにストレッチを行い、急な動きを避け、お腹を収縮させている間は、痛みを感じないように注意してください。

Curious about a Core workout plan that includes the Hollow