クランチ vs ヒールタッチクランチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 6,346回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
クランチとヒールタッチクランチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
クランチ vs ヒールタッチクランチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクランチをより多く行っています。クランチは29,245回、ヒールタッチクランチは6,346回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。クランチとヒールタッチクランチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
クランチとヒールタッチクランチの違い
| 比較項目 | クランチ | ヒールタッチクランチ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 6,346回 |
クランチとヒールタッチクランチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
クランチのやり方
クランチの動画
クランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
クランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クランチのエクササイズガイドで確認できます。
クランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒールタッチクランチのやり方
ヒールタッチクランチの動画
ヒールタッチクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
コーチのアドバイス
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
ヒールタッチクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒールタッチクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ヒールタッチクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならクランチとヒールタッチクランチのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクランチをより多く記録しています — 29,245回に対し、ヒールタッチクランチは6,346回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
クランチとヒールタッチクランチにはどんな器具が必要ですか？
クランチには自重、ヒールタッチクランチには自重が必要です。
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