Heel Touch Crunch

開始ポジション

1. 膝を曲げて床に快適に横たわってください。

2. コアを使って上半身を床から持ち上げてください。

正しいフォーム

1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。

2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。

3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。

呼吸テクニック

足首に手を置きながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。