ヒールタッチクランチ
引き締まった横腹ヒールタッチクランチ gif
ヒールタッチクランチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
初心者にとっては、体の近くに引っ張って動いて動く方が簡単です。腹筋ではなく首に力をかけて上半身を上げると、痛みを引き起こす可能性があるので、腹部に強さをかけるようにしてください！
ヒールタッチクランチ やり方
開始ポジション
1. 膝を曲げて床に快適に横たわってください。
2. コアを使って上半身を床から持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
呼吸テクニック
足首に手を置きながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
動作中、上半身は床に触れてはいけません。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ヒールタッチクランチコミュニティ
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ヒールタッチクランチ 代替エクササイズ
ヒールタッチクランチ vs
