レッグレイズ vs Vアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 411回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとVアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs Vアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、Vアップは411回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとVアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとVアップの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | Vアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 411回 |
レッグレイズとVアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグレイズのやり方
レッグレイズの動画
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
レッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Vアップのやり方
Vアップの動画
Vアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
- 2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
- 2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
Vアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vアップのエクササイズガイドで確認できます。
Vアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとVアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、Vアップは411回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとVアップにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、Vアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらVアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
