ケーブルクランチ vs ABホイール
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはケーブルクランチ — 難易度5段階中 3 対 5。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ケーブルクランチとABホイールの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクランチ vs ABホイール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクランチをより多く行っています。ケーブルクランチは2,520回、ABホイールは2,441回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクランチとABホイールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクランチとABホイールの違い
| 比較項目 | ケーブルクランチ | ABホイール |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、背中 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,520回 | 2,441回 |
ケーブルクランチとABホイールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクランチのやり方
ケーブルクランチの動画
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
ケーブルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ABホイールのやり方
ABホイールの動画
ABホイールで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
ABホイールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ABホイールのエクササイズガイドで確認できます。
ABホイールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならケーブルクランチとABホイールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルクランチとABホイールは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルクランチは腹筋、ABホイールは腹筋、背中を使います。
ケーブルクランチとABホイールにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクランチにはマシン、ABホイールにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらABホイールに移りましょう。
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