AB Wheel vs Hollow
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはABホイール — 完了 2,440回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Hollow for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Hollow : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log AB Wheel more often — 2,440 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Hollow differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
AB WheelとHollowの違い
| 比較項目 | AB Wheel | Hollow |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 426回 |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAB WheelとHollowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAB Wheelをより多く記録しています — 2,440回に対し、Hollowは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
AB WheelとHollowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。AB Wheelは腹筋、背中、Hollowは腹筋、大腿四頭筋を使います。
AB WheelとHollowにはどんな器具が必要ですか？
AB Wheelにはマシン、Hollowには自重が必要です。
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