AB Wheel vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはABホイール — 完了 2,440回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log AB Wheel more often — 2,440 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
AB WheelとRotation Push Upの違い
| 比較項目 | AB Wheel | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 胸、腹筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 8回 |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAB WheelとRotation Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAB Wheelをより多く記録しています — 2,440回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
AB WheelとRotation Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。AB Wheelは腹筋、背中、Rotation Push Upは胸、腹筋、上腕三頭筋を使います。
AB WheelとRotation Push Upにはどんな器具が必要ですか？
AB Wheelにはマシン、Rotation Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rotation Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらAB Wheelに移りましょう。
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