AB Wheel vs Full Plank
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはABホイール — 完了 2,440回 対 341回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log AB Wheel more often — 2,440 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
AB WheelとFull Plankの違い
| 比較項目 | AB Wheel | Full Plank |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、背中 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,440回 | 341回 |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使いながらアプリホイールを前に押します。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. アブホイールを押すときに腰が反らないように腹筋に力を入れて、下背部に負担がかからないように注意してください。
- 2. 体を完全に伸ばすのは非常に難しいので、最初は腰が痛くならない短い距離だけ転がして難易度を調整してください。
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
Coach's Comment
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならAB WheelとFull Plankのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAB Wheelをより多く記録しています — 2,440回に対し、Full Plankは341回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
AB WheelとFull Plankは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。AB Wheelは腹筋、背中、Full Plankは腹筋、胸、臀筋を使います。
AB WheelとFull Plankにはどんな器具が必要ですか？
AB Wheelにはマシン、Full Plankには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Full Plankのほうが始めやすいです。フォームが安定したらAB Wheelに移りましょう。
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