Kettlebell Windmill
Kettlebell Windmill gif
Kettlebell Windmill やり方
開始ポジション
1. 片手でケトルベルを頭上に持ち、足を45度の角度に回します。
2. もう一方の手を脚の方に伸ばします。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに送り、上半身を前に傾けて、手を床に向けて下ろします。
2. 上半身を再び上げます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝が内側に崩れないようにしてください。
2. 背中と肩が崩れないように姿勢を維持してください。
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