ケトルベルウィンドミル
ケトルベルウィンドミル gif
ケトルベルウィンドミル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この高度な動きは、全身の安定性と肩とコアの協調性を高めます。
ケトルベルウィンドミル やり方
開始ポジション
1. 片手でケトルベルを頭上に持ち、足を45度の角度に回します。
2. もう一方の手を脚の方に伸ばします。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに送り、上半身を前に傾けて、手を床に向けて下ろします。
2. 上半身を再び上げます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝が内側に崩れないようにしてください。
2. 背中と肩が崩れないように姿勢を維持してください。
コミュニティの話
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