Kettlebell Windmill
Kettlebell Windmill gif
エクササイズについて
전신 안정성과 어깨·코어 협응을 강화하는 고난도 운동입니다.
Kettlebell Windmill やり方
開始ポジション
1. 片手でケトルベルを頭上に持ち、足を45度の角度に回します。
2. もう一方の手を脚の方に伸ばします。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに送り、上半身を前に傾けて、手を床に向けて下ろします。
2. 上半身を再び上げます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 膝が内側に崩れないようにしてください。
2. 背中と肩が崩れないように姿勢を維持してください。
コミュニティの話
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