ケトルベル クリーン＆プレス
ケトルベル クリーン＆プレス gif
ケトルベル クリーン＆プレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケトルベルのクリーン＆プレスは、全身の筋力と安定性を向上させ、特にコア、肩、腕に効果があります。
ケトルベル クリーン＆プレス やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを足の間に置きます。
2. 膝を曲げてヒップヒンジの姿勢に下げます。
3. 片手でケトルベルをつかみ、準備します。
正しいフォーム
1. ケトルベルを体に近づけ、肩の高さまで持ち上げます。
2. ケトルベルを頭上に押し上げながら、少し膝を曲げて伸ばします。
3. ケトルベルを優しく肩の高さまで下ろし、その後床まで下ろします。
呼吸テクニック
掃除するときは吸って、押すときは吐いてください。
注意事項
1. 背中を曲げないようにヒップヒンジの姿勢を維持してください。
2. 手首が曲がらないように、ケトルベルの軌道を近くに保ってください。
コミュニティの話
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