Kettlebell Chop and Lift

開始ポジション

1. ケトルベルを両手で持ち、片側に置きます。

2. 膝を曲げて、コアを引き締めます。

正しいフォーム

1. ケトルベルを体の横に持ち上げます。

2. ゆっくりと元の位置に戻します。

呼吸テクニック

持ち上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。