ケトルベル チョップ＆リフト
ケトルベル チョップ＆リフト gif
ケトルベル チョップ＆リフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケトルベルを使ってパワー、コア、肩の安定性を構築する
ケトルベル チョップ＆リフト やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で持ち、片側に置きます。
2. 膝を曲げて、コアを引き締めます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを体の横に持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰をひねらないように、体幹を安定させてください。
2. 過度の重量を使用しないでください。
コミュニティの話
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