Kettlebell Chop and Lift
Kettlebell Chop and Lift gif
Kettlebell Chop and Lift やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で持ち、片側に置きます。
2. 膝を曲げて、コアを引き締めます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを体の横に持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰をひねらないように、体幹を安定させてください。
2. 過度の重量を使用しないでください。
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