ケトルベルスラスター
-ケトルベルスラスター gif
ケトルベルスラスター、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケトルベルを持ってスクワットし、その後すぐに頭上に押し上げます。
ケトルベルスラスター やり方
開始ポジション
両手でケトルベルを持ち、足を肩幅に広げて立ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを両手で肩の高さで持ちます。
2. スクワットの姿勢で座り、ケトルベルを押し上げながら立ち上がります。
3. 腕を伸ばし、ケトルベルを頭の上に持ち上げます。
呼吸テクニック
ケトルベルを上に押し上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝を曲げてケトルベルを持ち上げるとき、腰が丸くならないようにまっすぐ保ちましょう。
2. もし肩や腰の下部に痛みを感じた場合は、ケトルベルの重さを約20％減らして運動してください。
コミュニティの話
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