Kettlebell Thruster
-Kettlebell Thruster gif
エクササイズについて
케틀벨을 들고 스쿼트 후 빠르게 위로 밀어 올리는 이 복합 운동은 허벅지 앞쪽, 엉덩이, 어깨, 그리고 복근을 동시에 강화하는 데 좋습니다.
Kettlebell Thruster やり方
開始ポジション
両手でケトルベルを持ち、足を肩幅に広げて立ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを両手で肩の高さで持ちます。
2. スクワットの姿勢で座り、ケトルベルを押し上げながら立ち上がります。
3. 腕を伸ばし、ケトルベルを頭の上に持ち上げます。
呼吸テクニック
ケトルベルを上に押し上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
膝を曲げてケトルベルを持ち上げるときは、背中をまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
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