Muscle Up
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Coach's Tips
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Muscle Up How to
Starting Position
1.立ち位置をとり、肩を押さえスタートします。
2.腰を正しく曲げ、背筋を伸ばし、胸を開いて立ちます。
3.脚をゆっくりと広げ、足首を伸ばします。
4.息を吐きながら、首を右へ、左へと回します。
Proper Form
1.肩を動かしながら、頭を上へと上げます。
2.肩を動かしながら、頭を下へと下げます。
3.肩を動かしながら、頭を左へと回します。
4.肩を動かしながら、頭を右へと回します。
Breathing Technique
1.息を吸いながら、腕を上へと上げます。
2.息を吐きながら、腕を下へと下げます。
3.息を吸いながら、腕を左へと回します。
4.息を吐きながら、腕を右へと回します。
Precautions
1.腰を曲げ過ぎないように注意してください。
2.肩を上げ過ぎないように注意してください。
3.動きをゆっくりと行うようにしてください。
4.正しい呼吸を心がけてください。
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