Barbell Thruster
全身複合体Barbell Thruster gif
Coach's Tips
バーベルが頭の上に上げられているため、重すぎない重量を進めてください。それはあなたの全身の強さを改善するだけでなく、カロリーを燃やすためだけでなく、非常に効果的なトレーニングです！
Barbell Thruster How to
Starting Position
1.立って、腰を正しく曲げます。そして、肩幅より広い距離に両腕を開きます。
2.腰を曲げながら、両手を前に向け、腕を伸ばします。
3.肩の力を抜き、胸を開きます。
Proper Form
1.腕を開いた位置から、肩を使って、腕を徐々に曲げます。
2.曲げた腕を使って、肩と腕を一緒に伸ばして、上半身を伸ばします。
3.腕を曲げて、腰を正しく曲げた位置に戻します。
Breathing Technique
1.腕を開いた位置で息を吸います。
2.腕を曲げて上半身を伸ばしたときに息を吐きます。
Precautions
1.腕を曲げる動きをスムーズに行うために、肩を抜かないでください。
2.胸を開いた状態を保つために、腹筋を意識してください。
Curious about a Core workout plan that includes the Barbell Thruster
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