Barbell Thruster
全身複合体Barbell Thruster gif
Barbell Thruster やり方
開始ポジション
1. バーベルを肩の前に置き、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 肘を少し前に出し、胸を上げます。
正しいフォーム
1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、立ちながらバーベルを押し上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
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