Crunch vs Barbell Thruster
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Crunch and Barbell Thruster for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Crunch vs Barbell Thruster : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Crunch and Barbell Thruster differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
CrunchとBarbell Thrusterの違い
| 比較項目 | Crunch | Barbell Thruster |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 38回 |
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCrunchとBarbell Thrusterのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
CrunchとBarbell Thrusterは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Crunchは腹筋、Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋を使います。
CrunchとBarbell Thrusterにはどんな器具が必要ですか？
Crunchには自重、Barbell Thrusterにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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