One Arm Kettlebell Snatch
-One Arm Kettlebell Snatch gif
エクササイズについて
1. 케틀벨 스내치는 전신 근육을 사용하는 복합(컴파운드) 운동으로, 주로 코어, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 등 옆쪽 근육과 어깨 근육을 강화합니다. 2. 폭발적인 힘과 전신 협응력을 기르는 데 아주 효과적입니다.
One Arm Kettlebell Snatch やり方
開始ポジション
片手にケトルベルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを片手で持ち、足の間に置きます。
2. 体を素早く持ち上げ、ケトルベルを上に投げます。
3. 腕を伸ばし、ケトルベルを頭の上に持ち上げます。
呼吸テクニック
ケトルベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
頭上に腕を上げるときは、肩を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
One Arm Kettlebell Snatchコミュニティ
コミュニティに参加 →One Arm Kettlebell Snatchを含むコアトレーニングプランが気になりますか？
One Arm Kettlebell Snatch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
