One Arm Kettlebell Snatch

開始ポジション

片手にケトルベルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。

正しいフォーム

1. ケトルベルを片手で持ち、足の間に置きます。

2. 体を素早く持ち上げ、ケトルベルを上に投げます。

3. 腕を伸ばし、ケトルベルを頭の上に持ち上げます。

呼吸テクニック

ケトルベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。