Kettlebell Goblet Squat
-Kettlebell Goblet Squat gif
エクササイズについて
胸の前でケトルベルを持ち、スクワットします
Kettlebell Goblet Squat やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを体の前に置き、両手で持ち上げます。
2. 足を肩幅に広げ、つま先を約20〜30度外側に向けます。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを胸の前に持ち、足を肩幅に広げます。
2. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げて座ります。
3. 脚を伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
5. 足が地面から離れないようにしてください。
6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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