フォームローラーの運動14種

Planfitにあるフォームローラーの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  フォームローラー カーフ

  ふくらはぎの緊張をほぐし、血行を促進するストレッチです。長時間の立ち仕事や歩行で疲れた脚におすすめです。

  初級脚
• 2

  フォームローラー ハムストリング

  太ももの裏側の緊張をほぐして、素早く回復しましょう。

  上級脚
• 3

  フォームローラー ハムストリング＆臀部

  太もも裏とお尻の筋肉をほぐし、緊張を和らげて血行を促進します。ウォームアップやクールダウンにおすすめです。

  上級脚
• 4

  フォームローラー ヒップストレッチ

  お尻の筋肉の緊張をほぐし、腰と股関節の柔軟性を高めるストレッチです。下半身の運動後の回復におすすめです。

  上級脚
• 5

  フォームローラー 大腿四頭筋

  太もも前側をほぐして膝の負担を軽減しましょう

  上級脚
• 6

  フォームローラー 大腿直筋

  太ももの深層筋をやさしくほぐします

  上級脚
• 7

  フォームローラーアッパーバック

  背中の力を抜いて肩をリラックスさせましょう

  上級背中
• 8

  フォームローラー側臥位腓骨筋

  すねの前側を伸ばすストレッチです。足首の動きをスムーズにし、ランニングやジャンプ後のこわばりを和らげます。

  上級脚
• 9

  フォームローラー広背筋

  広背筋をしっかり伸ばして、背中の緊張を和らげましょう。

  上級背中
• 10

  フォームローラー横向き腓骨筋ストレッチ

  この運動はすねの筋肉を強化し、足首の安定性を高めるとともに、ふくらはぎ外側の緊張を和らげます。ランニング、ウォーキング、ジャンプ運動後のケアにおすすめです。

  初級脚

11〜14位

• 11

  フォームローラー片脚ふくらはぎ

  片足ずつふくらはぎを伸ばすストレッチです。運動後のふくらはぎの緊張を和らげ、柔軟性の向上に役立ちます。

  上級脚
• 12

  フォームローラー胸

  胸と肩の緊張をほぐしましょう。

  上級胸
• 13

  フォームローラー臀部

  お尻の力を抜いて、腰への負担を和らげましょう

  上級脚
• 14

  フォームローラー菱形筋

  肩甲骨の間の筋肉をほぐしましょう。

  上級背中