Foam Rollerの運動14種

PlanfitにあるFoam Rollerの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Foam Roll Calves

  ふくらはぎの緊張をほぐし、血行を促進するストレッチです。長時間の立ち仕事や歩行で疲れた脚におすすめです。

  初級脚
• 2

  Foam Roll Glutes

  お尻の力を抜いて、腰への負担を和らげましょう

  上級脚
• 3

  Foam Roll Hamstrings

  太ももの裏側の緊張をほぐして、素早く回復しましょう。

  上級脚
• 4

  Foam Roll Hamstrings and Glute

  太もも裏とお尻の筋肉をほぐし、緊張を和らげて血行を促進します。ウォームアップやクールダウンにおすすめです。

  上級脚
• 5

  Foam Roll Hip

  お尻の筋肉の緊張をほぐし、腰と股関節の柔軟性を高めるストレッチです。下半身の運動後の回復におすすめです。

  上級脚
• 6

  Foam Roll Lats

  広背筋をしっかり伸ばして、背中の緊張を和らげましょう。

  上級背中
• 7

  Foam Roll Lying Quadriceps

  太もも前側をほぐして膝の負担を軽減しましょう

  上級脚
• 8

  Foam Roll Pec

  胸と肩の緊張をほぐしましょう。

  上級胸
• 9

  Foam Roll Rectus Femoris

  太ももの深層筋をやさしくほぐします

  上級脚
• 10

  Foam Roll Rhomboids

  肩甲骨の間の筋肉をほぐしましょう。

  上級背中

11〜14位

• 11

  Foam Roll Side Lying Peroneal

  すねの前側を伸ばすストレッチです。足首の動きをスムーズにし、ランニングやジャンプ後のこわばりを和らげます。

  上級脚
• 12

  Foam Roll Side Lying Single Leg Peroneal

  この運動はすねの筋肉を強化し、足首の安定性を高めるとともに、ふくらはぎ外側の緊張を和らげます。ランニング、ウォーキング、ジャンプ運動後のケアにおすすめです。

  初級脚
• 13

  Foam Roll Single Leg Calves

  片足ずつふくらはぎを伸ばすストレッチです。運動後のふくらはぎの緊張を和らげ、柔軟性の向上に役立ちます。

  上級脚
• 14

  Foam Roll Upper Back

  背中の力を抜いて肩をリラックスさせましょう

  上級背中