前腕の運動11種

Planfitにある前腕の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  ダンベルリストカール

  手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！

  初級ダンベル
• 2

  バーベルリストカール

  手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！

  上級バーベル
• 3

  リストローラー

  それは前腕の筋肉トレーニングです。強くて厚い前腕を持つことは不可欠なトレーニングです！

  上級
• 4

  リバースダンベルリストカール

  手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！

  中級ダンベル
• 5

  リバースバーベルリストカール

  手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！

  上級バーベル
• 6

  おすすめ前腕筋トレ

  -

  上級
• 7

  ケーブルリストカール

  ケーブルを使って前腕を強化しましょう。

  初級クロスオーバーケーブルフラットベンチ
• 8

  ゾットマンカール

  このカールのバリエーションは、あなたの上腕二頭筋と前腕の両方に効果があります。

  上級ダンベル
• 9

  ダンベルビハインドバックカール

  このエクササイズは前腕と下部二頭筋をターゲットにしています。

  上級ダンベル
• 10

  プレートカール

  このカールエクササイズは、プレートを使って上腕二頭筋と前腕を強化します。

  上級プレート

11〜11位

• 11

  ハンドグリップ

  握力と前腕の筋肉を強化する

  上級