Dumbbell Behind Back Curl

開始ポジション

ダンベルを持ち、腕を体の後ろに伸ばします。

正しいフォーム

1. 肘を曲げて、ダンベルを後ろから持ち上げます。

2. ゆっくりと下ろします。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。