Barbell Wrist Curl
トーンの腕、前腕Barbell Wrist Curl gif
Coach's Tips
手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！
Barbell Wrist Curl How to
Starting Position
1.立ちながら、腰を曲げ、肩幅の距離を保つようにランハンテルを持ちます。
2.ランハンテルを体の中心に向け、両手で握ります。
3.腰を下ろして、肩の力を抜いて、背中を丸く曲げます。
Proper Form
1.ランハンテルを上に持ち上げて、腕を伸ばします。
2.ランハンテルを下げて、元の位置に戻します。
3.腰を下ろして、背中を丸く曲げます。
Breathing Technique
1.ランハンテルを上げる時には息を吸い、下げる時には息を吐きます。
2.息を吸って、ランハンテルを上げ、息を吐いてランハンテルを下げます。
Precautions
1.ランハンテルを上げる時には、腕を伸ばしすぎないようにします。
2.腰を安定させるために、腹筋を使用します。
3.ランハンテルを持つときには、肩の力を抜いて、背中を丸く曲げます。
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