バーベルリストカール vs リストローラー
あなたの前腕トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバーベルリストカール — 難易度5段階中 4 対 5。前腕のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルリストカールとリストローラーの効果を比べて、あなたの前腕トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルリストカール vs リストローラー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルリストカールをより多く行っています。バーベルリストカールは1,054回、リストローラーは665回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルリストカールとリストローラーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルリストカールとリストローラーの違い
| 比較項目 | バーベルリストカール | リストローラー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,054回 | 665回 |
バーベルリストカールとリストローラーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルリストカールのやり方
バーベルリストカールの動画
バーベルリストカールで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を体の方に持ち上げてください。
- 2. 体重を支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 腕が震えないように、脚に力を入れてください。
バーベルリストカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルリストカールのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルリストカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リストローラーのやり方
リストローラーの動画
リストローラーで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を使ってロープを巻き上げ、重りを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を動かさないでください。
- 2. 過度の重さを持ち上げないでください。
リストローラーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リストローラーのエクササイズガイドで確認できます。
リストローラーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
前腕のトレーニングならバーベルリストカールとリストローラーのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも前腕を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルリストカールとリストローラーにはどんな器具が必要ですか？
バーベルリストカールにはバーベル、リストローラーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルリストカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリストローラーに移りましょう。
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