バーベルリストカール vs リバースダンベルリストカール
あなたの前腕トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはリバースダンベルリストカール — 難易度5段階中 3 対 4。前腕のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルリストカールとリバースダンベルリストカールの効果を比べて、あなたの前腕トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルリストカール vs リバースダンベルリストカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルリストカールをより多く行っています。バーベルリストカールは1,054回、リバースダンベルリストカールは815回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルリストカールとリバースダンベルリストカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルリストカールとリバースダンベルリストカールの違い
| 比較項目 | バーベルリストカール | リバースダンベルリストカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,054回 | 815回 |
バーベルリストカールのやり方
バーベルリストカールで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を体の方に持ち上げてください。
- 2. 体重を支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 腕が震えないように、脚に力を入れてください。
バーベルリストカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルリストカールのエクササイズガイドで確認できます。
リバースダンベルリストカールのやり方
リバースダンベルリストカールで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を体の方に持ち上げてください。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 手首を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 腕が震えないように、脚に力を入れてください。
リバースダンベルリストカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースダンベルリストカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
前腕のトレーニングならバーベルリストカールとリバースダンベルリストカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも前腕を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルリストカールとリバースダンベルリストカールにはどんな器具が必要ですか？
バーベルリストカールにはバーベル、リバースダンベルリストカールにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
リバースダンベルリストカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルリストカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
