ダンベルリストカール vs リストローラー
あなたの前腕トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルリストカール — 完了 1,630回 対 665回。2つの前腕種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルリストカールとリストローラーの効果を比べて、あなたの前腕トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルリストカール vs リストローラー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルリストカールをより多く行っています。ダンベルリストカールは1,630回、リストローラーは665回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルリストカールとリストローラーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルリストカールとリストローラーの違い
| 比較項目 | ダンベルリストカール | リストローラー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,630回 | 665回 |
ダンベルリストカールとリストローラーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルリストカールのやり方
ダンベルリストカールの動画
ダンベルリストカールで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を体の方に持ち上げてください。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 手首を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 腕が震えないように脚を使ってください。
ダンベルリストカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルリストカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルリストカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リストローラーのやり方
リストローラーの動画
リストローラーで鍛えられる筋肉：前腕
フォーム
- 1. 手首を使ってロープを巻き上げ、重りを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を動かさないでください。
- 2. 過度の重さを持ち上げないでください。
リストローラーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リストローラーのエクササイズガイドで確認できます。
リストローラーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
前腕のトレーニングならダンベルリストカールとリストローラーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルリストカールをより多く記録しています — 1,630回に対し、リストローラーは665回です。どちらも前腕を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルリストカールとリストローラーにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルリストカールにはダンベル、リストローラーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルリストカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリストローラーに移りましょう。
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