Wrist Roller
トーンの腕、前腕Wrist Roller gif
エクササイズについて
それは前腕の筋肉トレーニングです。強くて厚い前腕を持つことは不可欠なトレーニングです！
Wrist Roller やり方
開始ポジション
両手でリストローラーを持ち、腕を前に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 手首を使ってロープを巻き上げ、重りを持ち上げてください。
2. ゆっくりと元に戻してください。
呼吸テクニック
引き上げるときに息を吐き、リリースするときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘を動かさないでください。
2. 過度の重さを持ち上げないでください。
コミュニティの話
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