Wrist Roller
トーンの腕、前腕Wrist Roller gif
Coach's Tips
それは前腕の筋肉トレーニングです。強くて厚い前腕を持つことは不可欠なトレーニングです！
Wrist Roller How to
Starting Position
床に横になり、肘を地面に置き、手首を地面に置きます。肩は開いて、胸を広げてください。
Proper Form
手首を90度に回転させて、腕を上げます。腕をゆっくりと下ろし、元の位置に戻します。
Breathing Technique
腕を上げるときに吸い込み、腕を下げるときに吐き出します。
Precautions
筋肉を圧迫しないように、腕をゆっくりと動かしてください。また、腕を完全に伸ばす必要はありません。
Curious about a Fore arms workout plan that includes the Wrist Roller
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