三頭筋の運動55種

Planfitにある三頭筋の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

1
ケーブルプッシュダウン
これは、グリップを押し下げることで上腕三頭筋を契約するワークアウトです。それはあなたがあなたの腕の筋肉を成長させるのに役立つ最も効果的なワークアウトの一つです。
初級クロスオーバーケーブル
2
ダンベル・トライセプス・エクステンション
これは、頭の上にあるダンベルを持ち上げることで筋肉の筋肉を収縮させるワークアウトです。トレーニング中に肘を動かさないように注意してください！
初級ダンベル
3
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
これは、バーベルを上げて、上腕三頭筋に強いターゲット感を与えることができるトレーニングです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
上級バーベルフラットベンチ
4
ワンアームダンベル・トライセプスエクステンション
これは、ダンベルを1つずつ持ち上げることにより、上腕三頭筋の筋肉に感染するワークアウトです。肘を動かさないように注意してください！
初級ダンベル
5
ウォールプッシュアップ
壁を使ってプッシュアップを行います
初級
6
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ
これは、グリップを持ち上げて上腕三頭筋に強いターゲット感を与えるワークアウトです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
中級クロスオーバーケーブル
7
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ
頭の上からケーブルを引っ張って、厚く引き締まった腕を持つことは効果的なトレーニングです。上半身をわずかに下げ、肘を広げないように注意してください！
中級クロスオーバーケーブル
8
ケーブルロープトライセプスエクステンション
ロープを使用して、腕を体にますますしっかりと取り付けて、上腕三頭筋を締めることができます！
初級クロスオーバーケーブル
9
ディップスマシン
ベースチェストと上腕三頭筋を構築するための効果的なトレーニングです。マシンワークアウトは、体重よりも安定してターゲットを絞ることができます。肘を開かないように注意しながら運動してください！
初級トライセプスディップマシン
10
トライセプスエクステンションマシン
マシンを使用しているので、上腕三頭筋を安全に構築できるトレーニングでゆっくりと抵抗を考え出すことをお勧めします！
初級トライセプスエクステンションマシン

11〜55位

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