One Arm Dumbbell KickBack
トーンの腕One Arm Dumbbell KickBack gif
Coach's Tips
男性が厚い腕を作り、女性が引き締まった腕を作るための不可欠なトレーニングです！
One Arm Dumbbell KickBack How to
Starting Position
1.立って、腕を伸ばした状態から始めます。
2.右腕を90度以上に曲げ、右肘を体のサイドに向けます。
3.ハンマーカールを右手に握ります。
Proper Form
1.右肘を体に向けたまま、ハンマーカールを右肘を後ろに振ります。
2.腕を完全に伸ばした状態にします。
3.右肘を体のサイドに戻します。
Breathing Technique
1.右肘を後ろに振る時に吸い込みます。
2.腕を伸ばす時に吐き出します。
Precautions
1.肩をずらさないように気を付けてください。
2.右肘が体のサイドから外れないように、腕を振る動きを抑えましょう。
3.ハンマーカールを握りすぎないように注意してください。
Curious about a Triceps workout plan that includes the One Arm Dumbbell KickBack
One Arm Dumbbell KickBack Alternatives
More
