One Arm Dumbbell KickBack
トーンの腕One Arm Dumbbell KickBack gif
One Arm Dumbbell KickBack、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
男性が厚い腕を作り、女性が引き締まった腕を作るための不可欠なトレーニングです！
One Arm Dumbbell KickBack やり方
開始ポジション
1. ダンベルを持っている腕の膝をベンチに置きます。
2. ダンベルを持っていない腕を伸ばして上半身を支えます。
3. 体をベンチと平行になるように位置させ、胸を開きます。
4. ダンベルを持っている腕を上げて肘に直角を作ります。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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