ワンアームケーブルキックバック
二の腕引き締めワンアームケーブルキックバック gif
ワンアームケーブルキックバック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
男性が厚い前腕を構築し、女性がトーンの前腕のラインを作るためには不可欠なトレーニングです。肘を引き上げて、あなたの側に置いてください！
ワンアームケーブルキックバック やり方
開始ポジション
1. ケーブルを腰の高さに位置させてください。
2. 一方の脚を後ろに伸ばし、反対側の脚に手を置いて上半身を支えます。
3. 後ろに伸ばした脚の側の手でハンドルを握り、肘を体側に対して90度の角度に保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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