One Arm Cable KickBack

開始ポジション

1. ケーブルを腰の高さに位置させてください。

2. 一方の脚を後ろに伸ばし、反対側の脚に手を置いて上半身を支えます。

3. 後ろに伸ばした脚の側の手でハンドルを握り、肘を体側に対して90度の角度に保ちます。

正しいフォーム

1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。

2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。