One Arm Cable KickBack
トーンの腕Coach's Tips
男性が厚い前腕を構築し、女性がトーンの前腕のラインを作るためには不可欠なトレーニングです。肘を引き上げて、あなたの側に置いてください！
One Arm Cable KickBack How to
Starting Position
1.立ち位置をとり、腕にKabbackを持ちます。
2.Kabbackを片手で取り、腕を横に伸ばします。
3.肩を低く下げて、腕を90度になるように調節します。
4.Kabbackを握り、腕を伸ばしたまま肩を重ねます。
Proper Form
1.腕を伸ばしたまま、Kabbackを頭から肩に向かって持ち上げます。
2.Kabbackを肩まで上げたら、腕を元の位置に戻します。
3.腕を伸ばしたまま、Kabbackを頭から肩に向かって持ち上げます。
4.Kabbackを肩まで上げたら、腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.Kabbackを持ち上げる時に息を吸い、上げ終わったら息を吐きます。
2.Kabbackを下ろす時に息を吐き、下ろし終わったら息を吸います。
Precautions
1.腕を伸ばしたまま、Kabbackを上げる際に腕が震えたり、痛みを感じたらやめてください。
2.Kabbackを持ち上げている時に肩を上げすぎないように注意してください。
3.上げる速度を遅くして、フォームを正しく行うようにしてください。
One Arm Cable KickBack Alternatives
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