Bench Dips
トーンの腕Bench Dips gif
Bench Dips、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ベンチだけでなく、床、椅子、テーブルでもできる非常に簡単なトレーニングです！
Bench Dips やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅より広く広げ、ベンチの端をつかみます。
2. 手を少し前方に位置させ、肩の後ろに来るようにし、足を固定します。
正しいフォーム
1. 肘が直角になるまで下げてください。
2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Bench Dipsコミュニティ
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Bench Dips 代替エクササイズ
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