ベンチディップス

開始ポジション

1. 腕を肩幅より広く広げ、ベンチの端をつかみます。

2. 手を少し前方に位置させ、肩の後ろに来るようにし、足を固定します。

正しいフォーム

1. 肘が直角になるまで下げてください。

2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。