Bench Dips
トーンの腕Bench Dips gif
エクササイズについて
ベンチだけでなく、床、椅子、テーブルでもできる非常に簡単なトレーニングです！
Bench Dips やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅より広く広げ、ベンチの端をつかみます。
2. 手を少し前方に位置させ、肩の後ろに来るようにし、足を固定します。
正しいフォーム
1. 肘が直角になるまで下げてください。
2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を下げるときに息を吸い、上半身を上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
コミュニティの話
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