Cable Tricep Pushdown
トーンの腕Cable Tricep Pushdown gif
Coach's Tips
これは、グリップを押し下げることで上腕三頭筋を契約するワークアウトです。それはあなたがあなたの腕の筋肉を成長させるのに役立つ最も効果的なワークアウトの一つです。
Cable Tricep Pushdown How to
Starting Position
1.トライセップスプッシュダウンを行うために、吊り下げ用のケーブルマシンを使用します。ベンチに座って、ケーブルを持ち上げます。上腕を90度に曲げ、手首を伸ばして、ケーブルを握ります。
2.肩甲骨の下に手を置き、上腕を伸ばし、胸を開きます。
Proper Form
1.ケーブルを握り、上腕を下ろします。腕を完全に伸ばし、エルボー位置になるまで下ろします。
2.上腕を上げて、元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.上腕を下ろすときに息を吸い、上腕を上げるときに息を吐きます。
Precautions
1.太ももや肩甲骨を動かすことなく、上腕だけを動かしてください。
2.動きが安定していない場合は、着地してから再開するか、重量を減らしてください。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Cable Tricep Pushdown
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