バーベル・トライセプス・エクステンション vs ケーブルプッシュダウン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルプッシュダウン — 完了 39,761回 対 765回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベル・トライセプス・エクステンションとケーブルプッシュダウンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンション vs ケーブルプッシュダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く行っています。ケーブルプッシュダウンは39,761回、バーベル・トライセプス・エクステンションは765回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベル・トライセプス・エクステンションとケーブルプッシュダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンションとケーブルプッシュダウンの違い
| 比較項目 | バーベル・トライセプス・エクステンション | ケーブルプッシュダウン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 765回 | 39,761回 |
バーベル・トライセプス・エクステンションのやり方
バーベル・トライセプス・エクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を頭の後ろに下ろします。
- 2. 頭の後ろに下ろした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
バーベル・トライセプス・エクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベル・トライセプス・エクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルプッシュダウンのやり方
ケーブルプッシュダウンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 腕が完全に伸びるまで下げてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ケーブルプッシュダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルプッシュダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならバーベル・トライセプス・エクステンションとケーブルプッシュダウンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く記録しています — 39,761回に対し、バーベル・トライセプス・エクステンションは765回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベル・トライセプス・エクステンションとケーブルプッシュダウンにはどんな器具が必要ですか？
バーベル・トライセプス・エクステンションにはバーベル、ケーブルプッシュダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルプッシュダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベル・トライセプス・エクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
