Barbell Tricep Extension
トーンの腕Barbell Tricep Extension gif
Coach's Tips
これは、バーベルを持ち上げることで上腕三頭筋に強いターゲットを与えるワークアウトです。腕を厚くするのが最も効果的なワークアウトなので、大きな腕を持ちたいなら、最も効果的なワークアウトなので、それをしなければなりません！
Barbell Tricep Extension How to
Starting Position
ラングハンテルを持ち、肩と腕を90度に曲げて立ってください。足を広げて、胸を張り詰め、首を正しくしてください。
Proper Form
腕を伸ばし、ラングハンテルを上げます。ラングハンテルを上げるときは、腕と肩を正しくしてください。ラングハンテルを上げたら、息を吐きながら腕を曲げます。ラングハンテルを元の位置まで戻します。
Breathing Technique
腕を伸ばす時に吸い込み、腕を曲げる時に吐き出すようにしてください。
Precautions
ラングハンテルを上げるときは、腕と肩を正しく保ちながら動かしてください。肩を上げすぎないように注意してください。また、腕を曲げるときに背筋を伸ばしすぎないようにしてください。
トライセップ：
開始位置：
床に寝そべり、肩幅に腕を伸ばし、肘を90度に曲げます。
動き：
胸を上げ、息を吐きながら腕を伸ばします。腕を曲げるときは、胸を張り詰めてください。腕を元の位置まで戻して、息を吸い込みながら動かします。
呼吸：
腕を伸ばす時に吸い込み、腕を曲げる時に吐き出すようにしてください。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Barbell Tricep Extension
Barbell Tricep Extension Alternatives
More
