Barbell Tricep Extension
トーンの腕Barbell Tricep Extension gif
エクササイズについて
これは、バーベルを持ち上げることで上腕三頭筋に強いターゲットを与えるワークアウトです。腕を厚くするのが最も効果的なワークアウトなので、大きな腕を持ちたいなら、最も効果的なワークアウトなので、それをしなければなりません！
Barbell Tricep Extension やり方
開始ポジション
1. バーベルを肩幅に持ってください。
2. 胸を張り、コアを引き締めて、バーベルを頭上に持ち上げてください。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を頭の後ろに下ろします。
2. 頭の後ろに下ろした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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