Dumbbell Tricep Extension

開始ポジション

1. 足を肩幅に広げてください。

2. 両手でダンベルを持ち、頭の後ろに持ってきてください。

3. コアを引き締め、肘を頭の横に固定してください。

正しいフォーム

1. 両手を頭の上に伸ばしてください。

2. 体重を支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。