オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ

開始ポジション

1. ケーブルを最も低い位置に配置してください。

2. グリップを持ち、ケーブルの背中を向けて頭の上に持ち上げてください。

3. 肘を頭の横に固定してください。

正しいフォーム

1. 頭の上に腕を伸ばしてください。

2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。