Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ
トーンの腕Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ gif
エクササイズについて
これは、グリップを持ち上げて上腕三頭筋に強いターゲット感を与えるワークアウトです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ やり方
開始ポジション
1. ケーブルを最も低い位置に配置してください。
2. グリップを持ち、ケーブルの背中を向けて頭の上に持ち上げてください。
3. 肘を頭の横に固定してください。
正しいフォーム
1. 頭の上に腕を伸ばしてください。
2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
3. グリップと頭の間の距離が増えないように注意してください。
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