ケーブルプッシュダウン vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルプッシュダウン — 完了 39,761回 対 4,159回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルプッシュダウンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルプッシュダウン vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く行っています。ケーブルプッシュダウンは39,761回、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは4,159回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルプッシュダウンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルプッシュダウンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの違い
| 比較項目 | ケーブルプッシュダウン | オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,761回 | 4,159回 |
ケーブルプッシュダウンのやり方
ケーブルプッシュダウンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 腕が完全に伸びるまで下げてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ケーブルプッシュダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルプッシュダウンのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのやり方
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 頭の上に腕を伸ばしてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. グリップと頭の間の距離が増えないように注意してください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならケーブルプッシュダウンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く記録しています — 39,761回に対し、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは4,159回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルプッシュダウンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルプッシュダウンにはマシン、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルプッシュダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
