ケーブルプッシュダウン vs ダンベル・トライセプス・エクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ケーブルプッシュダウン、ダンベル・トライセプス・エクステンション。完了 39,761回 対 26,196回。分かれ目は三頭筋への負荷とフォームです。
ケーブルプッシュダウンとダンベル・トライセプス・エクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルプッシュダウン vs ダンベル・トライセプス・エクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く行っています。ケーブルプッシュダウンは39,761回、ダンベル・トライセプス・エクステンションは26,196回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルプッシュダウンとダンベル・トライセプス・エクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルプッシュダウンとダンベル・トライセプス・エクステンションの違い
| 比較項目 | ケーブルプッシュダウン | ダンベル・トライセプス・エクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,761回 | 26,196回 |
ケーブルプッシュダウンのやり方
ケーブルプッシュダウンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 腕が完全に伸びるまで下げてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ケーブルプッシュダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルプッシュダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベル・トライセプス・エクステンションのやり方
ダンベル・トライセプス・エクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両手を頭の上に伸ばしてください。
- 2. 体重を支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
- 3. ダンベルが頭から遠く離れないように気をつけてください。
ダンベル・トライセプス・エクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベル・トライセプス・エクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならケーブルプッシュダウンとダンベル・トライセプス・エクステンションのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルプッシュダウンとダンベル・トライセプス・エクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルプッシュダウンにはマシン、ダンベル・トライセプス・エクステンションにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
