ケーブルプッシュダウン vs ライイングバーベルトライセップスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルプッシュダウン — 完了 39,761回 対 11,499回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルプッシュダウンとライイングバーベルトライセップスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルプッシュダウン vs ライイングバーベルトライセップスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く行っています。ケーブルプッシュダウンは39,761回、ライイングバーベルトライセップスエクステンションは11,499回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルプッシュダウンとライイングバーベルトライセップスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルプッシュダウンとライイングバーベルトライセップスエクステンションの違い
| 比較項目 | ケーブルプッシュダウン | ライイングバーベルトライセップスエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,761回 | 11,499回 |
ケーブルプッシュダウンのやり方
ケーブルプッシュダウンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 腕が完全に伸びるまで下げてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ケーブルプッシュダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルプッシュダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションのやり方
ライイングバーベルトライセップスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバーベルトライセップスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならケーブルプッシュダウンとライイングバーベルトライセップスエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルプッシュダウンをより多く記録しています — 39,761回に対し、ライイングバーベルトライセップスエクステンションは11,499回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルプッシュダウンとライイングバーベルトライセップスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルプッシュダウンにはマシン、ライイングバーベルトライセップスエクステンションにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルプッシュダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらライイングバーベルトライセップスエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
