ワンアームダンベルキックバック vs ライイングバーベルトライセップスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワンアームダンベルキックバック — 難易度5段階中 2 対 4。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ワンアームダンベルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルキックバック vs ライイングバーベルトライセップスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングバーベルトライセップスエクステンションをより多く行っています。ライイングバーベルトライセップスエクステンションは11,499回、ワンアームダンベルキックバックは6,330回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルキックバック | ライイングバーベルトライセップスエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,330回 | 11,499回 |
ワンアームダンベルキックバックのやり方
ワンアームダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションのやり方
ライイングバーベルトライセップスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバーベルトライセップスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームダンベルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワンアームダンベルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルキックバックにはダンベル、ライイングバーベルトライセップスエクステンションにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームダンベルキックバックのほうが始めやすいです。フォームが安定したらライイングバーベルトライセップスエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
