ワンアームダンベルキックバック vs トライセプスプッシュダウンマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルキックバック — 完了 6,330回 対 2,436回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームダンベルキックバックとトライセプスプッシュダウンマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルキックバック vs トライセプスプッシュダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く行っています。ワンアームダンベルキックバックは6,330回、トライセプスプッシュダウンマシンは2,436回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルキックバックとトライセプスプッシュダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルキックバックとトライセプスプッシュダウンマシンの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルキックバック | トライセプスプッシュダウンマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,330回 | 2,436回 |
ワンアームダンベルキックバックのやり方
ワンアームダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
トライセプスプッシュダウンマシンのやり方
トライセプスプッシュダウンマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかりと握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
トライセプスプッシュダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トライセプスプッシュダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームダンベルキックバックとトライセプスプッシュダウンマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く記録しています — 6,330回に対し、トライセプスプッシュダウンマシンは2,436回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームダンベルキックバックとトライセプスプッシュダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルキックバックにはダンベル、トライセプスプッシュダウンマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
トライセプスプッシュダウンマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームダンベルキックバックに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
