ワンアームダンベルキックバック vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワンアームダンベルキックバック — 難易度5段階中 2 対 3。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ワンアームダンベルキックバックとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルキックバック vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く行っています。ワンアームダンベルキックバックは6,330回、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは3,915回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルキックバックとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルキックバックとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルキックバック | オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,330回 | 3,915回 |
ワンアームダンベルキックバックのやり方
ワンアームダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのやり方
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両腕を前に伸ばし、地面と平行になるまで伸ばしてください。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームダンベルキックバックとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ワンアームダンベルキックバックとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルキックバックにはダンベル、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームダンベルキックバックのほうが始めやすいです。フォームが安定したらオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
