オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ

開始ポジション

1. ケーブルを頭の上に位置させてください。

2. 足を肩幅に開いて立ち、両手で握り、回転します。

3. 一方の足を前に出し、上半身を曲げながらケーブルを引きます。

4. 前腕が地面に対して垂直になるように、手を頭の高さまで引きます。

正しいフォーム

1. 両腕を前に伸ばし、地面と平行になるまで伸ばしてください。

2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。