Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
トーンの腕Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ gif
エクササイズについて
頭の上からケーブルを引っ張って、厚く引き締まった腕を持つことは効果的なトレーニングです。上半身をわずかに下げ、肘を広げないように注意してください！
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ やり方
開始ポジション
1. ケーブルを頭の上に位置させてください。
2. 足を肩幅に開いて立ち、両手で握り、回転します。
3. 一方の足を前に出し、上半身を曲げながらケーブルを引きます。
4. 前腕が地面に対して垂直になるように、手を頭の高さまで引きます。
正しいフォーム
1. 両腕を前に伸ばし、地面と平行になるまで伸ばしてください。
2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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