Tricep Pushdown Machine
トーンの腕Tricep Pushdown Machine gif
エクササイズについて
これは、マシンのハンドルを強く押し下げることにより、上腕三頭筋を収縮させるワークアウトです。それはあなたがケーブルに乗っているときよりも重いのでより効果的ですので、あなたはそれに多くの負荷をかけることができます！
Tricep Pushdown Machine やり方
開始ポジション
1. ハンドルをつかむときに肘が直角になるように機械を設定してください。
2. ヒップと背中を機械に押し付けてください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. ハンドルをしっかりと握り、押し下げます。
2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を下ろすときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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