Lying Barbell Tricep Extension

開始ポジション

1. ベンチに横になり、肩甲骨を寄せて胸を開きます。

2. 下背部にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。

3. バーベルを肩幅より少し狭めに握り、持ち上げて額の高さに位置させます。

正しいフォーム

1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。

2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。