ライイングバーベルトライセップスエクステンション
二の腕引き締めライイングバーベルトライセップスエクステンション gif
ライイングバーベルトライセップスエクステンション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、バーベルを上げて、上腕三頭筋に強いターゲット感を与えることができるトレーニングです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
ライイングバーベルトライセップスエクステンション やり方
開始ポジション
1. ベンチに横になり、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
2. 下背部にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。
3. バーベルを肩幅より少し狭めに握り、持ち上げて額の高さに位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
3. 手首を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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