Lying Barbell Tricep Extension
トーンの腕Lying Barbell Tricep Extension gif
エクササイズについて
これは、バーベルを上げて、上腕三頭筋に強いターゲット感を与えることができるトレーニングです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
Lying Barbell Tricep Extension やり方
開始ポジション
1. ベンチに横になり、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
2. 下背部にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。
3. バーベルを肩幅より少し狭めに握り、持ち上げて額の高さに位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
3. 手首を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
Lying Barbell Tricep Extensionコミュニティ
コミュニティに参加 →Lying Barbell Tricep Extensionを含む三頭筋トレーニングプランが気になりますか？
Lying Barbell Tricep Extension 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
