Lying Barbell Tricep Extension
トーンの腕Lying Barbell Tricep Extension gif
Coach's Tips
これは、バーベルを上げて、上腕三頭筋に強いターゲット感を与えることができるトレーニングです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
Lying Barbell Tricep Extension How to
Starting Position
1.座っているか、立っているかにかかわらず、肩幅よりもわずかに広い距離で、両手をラインハントルを握ります。
2.腰を突き出して腕を伸ばします。
3.上腕を90度に伸ばして、肘を閉じます。
Proper Form
1.肩を押し下げて上腕を伸ばします。
2.上腕を90度まで伸ばして、肘を閉じます。
3.上腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.上腕を上げる時には、息を吸い込みます。
2.上腕を下げる時には、息を吐き出します。
Precautions
1.肩を押し上げる時に、腕を外側に押し出さないようにしてください。
2.腕を伸ばす時に、肩を引き寄せないようにしてください。
3.上腕を上げるのに過度な力を使わないようにしてください。
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