ワンアームケーブルキックバック vs ライイングバーベルトライセップスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーの選択はライイングバーベルトライセップスエクステンション — 完了 11,499回 対 599回。
ワンアームケーブルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルキックバック vs ライイングバーベルトライセップスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングバーベルトライセップスエクステンションをより多く行っています。ライイングバーベルトライセップスエクステンションは11,499回、ワンアームケーブルキックバックは599回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルキックバック | ライイングバーベルトライセップスエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 599回 | 11,499回 |
ワンアームケーブルキックバックのやり方
ワンアームケーブルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションのやり方
ライイングバーベルトライセップスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングバーベルトライセップスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバーベルトライセップスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームケーブルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはライイングバーベルトライセップスエクステンションをより多く記録しています — 11,499回に対し、ワンアームケーブルキックバックは599回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームケーブルキックバックとライイングバーベルトライセップスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルキックバックにはマシン、ライイングバーベルトライセップスエクステンションにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ライイングバーベルトライセップスエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームケーブルキックバックに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
