ワンアームケーブルキックバック vs バンドトライセプスキックバック
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームケーブルキックバック — 完了 599回 対 226回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームケーブルキックバックとバンドトライセプスキックバックの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルキックバック vs バンドトライセプスキックバック：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームケーブルキックバックをより多く行っています。ワンアームケーブルキックバックは599回、バンドトライセプスキックバックは226回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルキックバックとバンドトライセプスキックバックは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルキックバックとバンドトライセプスキックバックの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルキックバック | バンドトライセプスキックバック |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 599回 | 226回 |
ワンアームケーブルキックバックのやり方
ワンアームケーブルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
バンドトライセプスキックバックのやり方
バンドトライセプスキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両手でバンドを持って立ちます。
- 2. 腕を後ろに押し出してバンドを引き戻します。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- バンドトライセプスキックバックを行う際は、肘を固定してください。
バンドトライセプスキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドトライセプスキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームケーブルキックバックとバンドトライセプスキックバックのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームケーブルキックバックをより多く記録しています — 599回に対し、バンドトライセプスキックバックは226回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームケーブルキックバックとバンドトライセプスキックバックにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルキックバックにはマシン、バンドトライセプスキックバックにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドトライセプスキックバックのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームケーブルキックバックに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
