Bench Dips vs One Arm Cable KickBack
Maximizing Your 三頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチディップス — 完了 4,149回 対 599回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 三頭筋 Workout: Explore the Benefits of Bench Dips and One Arm Cable KickBack for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Dips vs One Arm Cable KickBack : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Dips more often — 4,149 sessions compared to 599 for One Arm Cable KickBack.
Popularity is not the whole answer. Bench Dips and One Arm Cable KickBack differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench DipsとOne Arm Cable KickBackの違い
| 比較項目 | Bench Dips | One Arm Cable KickBack |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,149回 | 599回 |
How to Bench Dips
Bench Dips muscles worked: Triceps
Form
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Dips Guide page of our blog!
How to One Arm Cable KickBack
One Arm Cable KickBack muscles worked: Triceps
Form
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable KickBack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable KickBack Guide page of our blog!
よくある質問
三頭筋のトレーニングならBench DipsとOne Arm Cable KickBackのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Dipsをより多く記録しています — 4,149回に対し、One Arm Cable KickBackは599回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench DipsとOne Arm Cable KickBackは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Dipsは胸、上腕三頭筋、背中、One Arm Cable KickBackは上腕三頭筋を使います。
Bench DipsとOne Arm Cable KickBackにはどんな器具が必要ですか？
Bench Dipsには自重、One Arm Cable KickBackにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Cable KickBackに移りましょう。
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