Band Triceps Kickback
上腕三頭筋の強化Band Triceps Kickback gif
Coach's Tips
バンドを持ち、腕を後ろに蹴るように伸ばします
Band Triceps Kickback How to
Starting Position
1.床に横になり、膝を曲げて足を地面につけます。
2.バンドを右手に持ち、肩と同じ高さに腕を上げます。
3.肩を動かさず、右腕を90度に曲げます。
4.右腕を安定させ、腹筋をピンと引き締めます。
Proper Form
1.バンドを右手で持ちます。
2.右腕を伸ばし、腕をバックに引き戻します。
3.肩を動かさず、右腕を90度に曲げます。
4.右腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.右腕を伸ばしてバックに引き戻すとき、深く吸い込みます。
2.右腕を元の位置に戻すとき、息を吐き出します。
Precautions
1.肩を動かさず、右腕を90度に曲げることを忘れないでください。
2.腕をバックに引き戻すとき、腹筋をピンと引き締めます。
3.腕を引き戻す動きを繰り返し、体を歪めないように注意してください。
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