バーベル・トライセプス・エクステンション vs ワンアームケーブルキックバック
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バーベル・トライセプス・エクステンション、ワンアームケーブルキックバック。完了 765回 対 599回。分かれ目は三頭筋への負荷とフォームです。
バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルキックバックの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンション vs ワンアームケーブルキックバック：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベル・トライセプス・エクステンションをより多く行っています。バーベル・トライセプス・エクステンションは765回、ワンアームケーブルキックバックは599回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルキックバックは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルキックバックの違い
| 比較項目 | バーベル・トライセプス・エクステンション | ワンアームケーブルキックバック |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 765回 | 599回 |
バーベル・トライセプス・エクステンションのやり方
バーベル・トライセプス・エクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を頭の後ろに下ろします。
- 2. 頭の後ろに下ろした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
バーベル・トライセプス・エクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベル・トライセプス・エクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケーブルキックバックのやり方
ワンアームケーブルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならバーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルキックバックのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルキックバックにはどんな器具が必要ですか？
バーベル・トライセプス・エクステンションにはバーベル、ワンアームケーブルキックバックにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
