バーベル・トライセプス・エクステンション vs ライイングダンベル・トライセプスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはライイングダンベル・トライセプスエクステンション — 難易度5段階中 4 対 5。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベル・トライセプス・エクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンション vs ライイングダンベル・トライセプスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングダンベル・トライセプスエクステンションをより多く行っています。ライイングダンベル・トライセプスエクステンションは957回、バーベル・トライセプス・エクステンションは765回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベル・トライセプス・エクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションの違い
| 比較項目 | バーベル・トライセプス・エクステンション | ライイングダンベル・トライセプスエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 765回 | 957回 |
バーベル・トライセプス・エクステンションのやり方
バーベル・トライセプス・エクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を頭の後ろに下ろします。
- 2. 頭の後ろに下ろした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
バーベル・トライセプス・エクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベル・トライセプス・エクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのやり方
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてストレッチします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. 手首を曲げないように注意してください。
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならバーベル・トライセプス・エクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベル・トライセプス・エクステンションとライイングダンベル・トライセプスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
バーベル・トライセプス・エクステンションにはバーベル、ライイングダンベル・トライセプスエクステンションにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ライイングダンベル・トライセプスエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベル・トライセプス・エクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
