バーベル・トライセプス・エクステンション vs ワンアームケーブルトライセップエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはワンアームケーブルトライセップエクステンション — 難易度5段階中 2 対 5。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルトライセップエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンション vs ワンアームケーブルトライセップエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベル・トライセプス・エクステンションをより多く行っています。バーベル・トライセプス・エクステンションは765回、ワンアームケーブルトライセップエクステンションは747回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルトライセップエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルトライセップエクステンションの違い
| 比較項目 | バーベル・トライセプス・エクステンション | ワンアームケーブルトライセップエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 765回 | 747回 |
バーベル・トライセプス・エクステンションのやり方
バーベル・トライセプス・エクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を頭の後ろに下ろします。
- 2. 頭の後ろに下ろした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
バーベル・トライセプス・エクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベル・トライセプス・エクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションのやり方
ワンアームケーブルトライセップエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 太ももの前で腕を下ろします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルトライセップエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならバーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルトライセップエクステンションのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベル・トライセプス・エクステンションとワンアームケーブルトライセップエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
バーベル・トライセプス・エクステンションにはバーベル、ワンアームケーブルトライセップエクステンションにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームケーブルトライセップエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベル・トライセプス・エクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
